Po 14 dňoch budeš vedieť, čo ti bráni schudnúť, a budeš mať na to jednu stratégiu, ktorú si na sebe už aj otestuješ.
Zápis do piatka 6. 11. alebo do naplnenia miest.
Vydržíš tri týždne. Potom príde oslava, dovolenka alebo náročný týždeň v práci a si zase na začiatku.
Sladké skoro neješ, a váha aj tak stojí.
Ješ, aj keď nie si hladná. Pri varení, z taniera detí, večer pri telke.
Hovoríš si, že ti chýba disciplína.
Možno máš jedálniček a vieš, čo máš jesť. Lenže svoj bežný deň väčšinou nevidíme taký, aký naozaj je. Ani si nevšimneme, že sme kde-tu niečo malé zjedli, veľkosť porcií iba odhadujeme a práve toto môže byť ten rozdiel, prečo nechudneme.
Druhá vec: problém zvyčajne nie je iba jedlo. Sú to naše zvyky okolo jedla. Jedna situácia, ktorá sa opakuje. Večer po práci. Kocka čokolády, z ktorej je nakoniec pol balenia. Pondelok po víkende, keď to chceš dohnať.
Ak nepoznáš svoj spúšťač, snažíš sa zmeniť všetko naraz. Nový „čistý“ jedálniček, žiadne sladké, kardio päťkrát do týždňa. A vôbec sa nečudujem, že dlhšie ako pár týždňov ti to nevydrží.
Nezačala som robiť viac, ale skôr menej. Našla som pár miest, ktoré mi robili najväčší problém, a zamerala som sa na ne.
Presne toto spravíme v ŠTART-e. Na tvojich dňoch, nie na mojich.
Ješ ako vždy, všetko odfotíš a pošleš mi. Raz si odvážiš bežné jedlo. Večer 2-minútový check-in a každý večer ti odpíšem (ja, nie AI 🙂).
Prejdem si celý tvoj týždeň a spolu nastavíme jednu stratégiu na mieru. Jednu, nie desať.
Sleduješ, či ju dodržíš a či funguje. Okolo 11. dňa sa pozrieme, či ju netreba upraviť.
Čo ti bráni v chudnutí, čo s tým robiť v tvojom prípade a čo spraviť, keď sa stratégiu nepodarí dodržať.
Na konci uvidíš čísla z vlastných check-inov: koľkokrát si jedla bez hladu v prvom týždni a v druhom, ako často sa ti podarilo stratégiu dodržať a ako veľmi máš jedenie pod kontrolou prvý deň oproti poslednému. Váha tam zámerne nie je. Ide o to nájsť hlavný problém a začať ho riešiť tak, aby ti to vydržalo aj po ŠTART-e.
Ak máš diagnostikované ochorenie, ktoré ovplyvňuje váhu, alebo berieš lieky, ktoré na ňu vplývajú, poraď sa najprv s lekárom. Ak máš alebo si mala poruchu príjmu potravy, ŠTART pre teba nie je vhodný.
Vyštudovala som psychológiu a športu sa venujem celý život. Od plávania, volejbalu, šachu a vodného póla až po posilku a silový tréning, pri ktorom už ostanem 🙂
Nikdy som nebola vyslovene tučná, ale ani som nevyzerala tak, ako by som chcela. Dlhé roky sa mi nedarilo s tým niečo urobiť, až kým som si nad to poriadne nesadla, zistila, čo mi robí problém, a konečne to zmenila. Pomaly a postupne.
Za posledný rok a pol som takto schudla 8 kíl, pravidelne si dám pizzu aj sladké a váhu si udržiavam.
A to isté teraz urobíme spolu.
Cena pre prvú skupinu. Ďalšie skupiny budú za 69 €. Najviac 12 ľudí, aby som sa každému mohla venovať osobne a do detailu.
Chcem jedno z 12 miest →Prvý týždeň áno, aj kávu s mliekom. Fotka trvá tri sekundy. V druhom týždni už len to, na čom sa dohodneme.
Fotky vidíme len ty a ja. Nehodnotím, čo ješ. Hľadám vzorec, nie chyby.
Pokračuješ ďalej. Aj vynechaný deň mi niečo povie.
Fotky mi posielaš do správ na Instagrame, tam spolu aj komunikujeme. Check-in je krátky formulár na mobile, odkaz ti pošlem. Rozbor a záverečnú stranu dostaneš mailom.
Do 24 hodín ti príde mail s ďalšími krokmi a obchodnými podmienkami. Cez víkend 7. a 8. 11. vyplníš krátky vstupný dotazník, aby som ťa spoznala skôr, než začneme.
To ti nesľúbim, na váhu je to krátko. Budeš vedieť, čo ťa brzdí najviac, a budeš mať na to stratégiu, ktorú si už vyskúšala a vieš v nej pokračovať sama.
Áno. Píšem hlavne ženám, ale postup je rovnaký.
12 miest, 39 €, zápis do piatka 6. 11. Vyplníš krátku prihlášku a presmerujem ťa na platbu kartou, Apple Pay alebo Google Pay.
Chcem jedno z 12 miest →